ใกล้สอบแล้ว น้องๆ รู้สึกกังวลหรือเครียดกันไหมคะ ? หากน้องๆ รู้สึกกังวล ขอให้รู้ไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกกังวล ดังนั้น Starfish Labz จึงนำ Tips เล็กๆ มาฝากน้องๆ เพื่อคลายกังวลและสามารถนำไปใช้ในช่วงเวลาเตรียมตัวสอบได้ มาดูกันเลย!
วิธีที่ 1 : ใช้ข้อสอบเก่ามาอ่านซ้ำ เพื่อเตรียมตัว ถ้าน้องๆ ต้องการที่จะฝึกทำข้อสอบให้ชำนาญมากขึ้น การนำข้อสอบเก่ามาใช้เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่จะทำให้เข้าใจวิธีการคิดของการออกข้อสอบมากขึ้น ไม่เพียงแต่จะรู้สึกคุ้นชินกับข้อสอบเท่านั้น แต่การทำข้อสอบเก่าจะช่วยให้น้องๆ วิเคราะห์ได้ว่าเราควรพัฒนาความรู้ในพาร์ทไหนมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม
วิธีที่ 2: ใช้นาฬิกาจับเวลาในการทำข้อสอบเก่า วิธีการที่ดีที่ควรทำควบคู่ไปกับการทำข้อสอบเก่า คือ การจับเวลาในขณะที่ทำข้อสอบไปด้วย เพราะการจับเวลาจะช่วยให้น้องๆ ได้รู้สึกเหมือนอยู่ในสถานการณ์จริง ซึ่งจะช่วยฝึกการบริหารจัดการเวลา เพิ่มความมั่นใจ และลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย
วิธีการที่ 3 : ใช้บัตรคำในการทบทวน บัตรคำเป็นเครื่องมือที่ช่วยในการเรียนรู้และจดจำได้ดี น้องๆ สามารถสร้างบัตรคำด้วยตัวเองได้ และแลกเปลี่ยนกับเพื่อนร่วมห้อง บัตรคำมีประโยชน์ เพราะจะแบ่งข้อมูลออกเป็นส่วนเล็กๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำได้ดี นอกจากนี้ ยังเป็นวิธีใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ เช่น เมื่อเรากำลังเดินทางอยู่บนรถ เราก็สามารถนำบัตรคำออกมาท่องจำได้
วิธีการที่ 4: จัดตารางเวลาเรียนให้ชัดเจน การจัดตารางเรียนที่ชัดเจนจะช่วยให้น้องๆ ออกแบบและสร้างความสม่ำเสมอให้แก่ตัวเองได้ วิธีการที่ดี คือ การแบ่งตารางเวลาออกเป็นส่วนๆ ยกตัวอย่างเครื่องมือ Microsoft To Do, My Study Life และ Evernote Microsoft To Do ทำให้เราสามารถจัดการงานและรายการที่ต้องทำได้
วิธีการที่ 5 : ฟังเพลงเบาๆ ขณะทบทวนหนังสือ ในการทบทวนหนังสือ ทุกคนมักจะมีความชอบส่วนตัว เช่น บางคนอาจจะชอบความเงียบในขณะที่ทบทวนหนังสือ แต่หลายๆ คนก็พบว่าการฟังเพลงช่วยเพิ่มสมาธิและลดสิ่งรบกวนได้ เช่น เพลงคลาสสิก เพลงบรรเพลงเบาๆ เป็นต้น สิ่งสำคัญคือ น้องๆ ควรเลือกเพลงที่ไม่ทำให้เราเสียสมาธิมากจนเกินไป ซึ่งจะต้องเป็นเพลงที่มีจังหวะช้าๆ จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายและอารมณ์ดีมากยิ่งขึ้น
วิธีการที่ 6 : หยุกพักเป็นช่วงๆ สิ่งสำคัญอีกอย่างที่น้องๆ ไม่ควรลืม คือ การพักผ่อน เพราะการพักผ่อนจะช่วยให้สมองประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หรือ น้องๆ สามารถใช้วิธีการแบ่งเวลาแบบ Pomodoro คือ อ่านหนังสือ 25 นาที พัก 5 นาที ทำแบบนี้จำนวน 4 ครั้ง จนเมื่อครบ 4 ครั้ง ขอให้น้องๆ พักนานขึ้นประมาณ 15-30 นาที ซึ่งในช่วงเวลาที่ได้พัก น้องๆ สามารถออกไปเดินเล่น หรือยืดเส้นยืดสายได้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้มีสมาธิได้มากขึ้น
6 Tips นี้ จะช่วยให้น้องๆ ได้พบวิธีทางที่จะทำให้ตัวเองผ่อนคลายจากความเครียด และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้น้องๆ มีพลังกายและพลังใจในการเตรียมตัวก่อนที่จะสอบ
แปลและเรียบเรียง
