วัยรุ่นเติบโตและเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด

ทุกอย่างต้องเป็นไปตามแผน เกรดต้องเป๊ะ คณะที่เล็งมานานฉันต้องได้ เพราะเตรียมตัวมาเป็นอย่างดี แต่พอทุกอย่าง ไม่เหมือนที่คิด ทำไมรู้สึกเศร้า เสียใจได้ขนาดนี้และเผลอโทษตัวเองอีก พี่ ๆ จะบอกแบบนี้ ทุกสถานการณ์จะมีสิ่งที่เราคุมได้ และคุมไม่ได้ อย่าโทษตัวเองเลยนะ ลองเปลี่ยนความผิดหวังนั้น มาผลักดันให้เรา ได้รู้อะไรบางอย่างดีกว่าไหม เพราะความผิดหวังเป็นเครื่องหมายยืนยัน ว่าน้องไม่ได้อยู่กับที่

และกำลังก้าวไปข้างหน้า

บทความนี้ พี่ ๆ Starfish Labz จะพาปรับเปลี่ยนมุมมองต่อความผิดหวังและใช้มันเป็นประโยชน์กับตัวน้องให้มากที่สุด 

1. ยอมรับความรู้สึกตัวเอง

ตอนนี้รู้สึกแย่ใช่ไหม ได้ไม่มีปัญหา มาทำความเข้าใจมันและรับรู้ถึงปฎิริยาของร่างกายค่อย ๆ พูดคุยกับตัวเอง ลองหยิบกระดาษมา 1 แผ่น และวาดรูป หรือเขียนบรรยายเกี่ยวกับความรู้สึกตอนนี้ แค่เริ่มยอมรับ เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้น พี่ ๆ ก็เคย ไม่กล้าโชว์ความอ่อนแอกับตัวเอง ยังบอกทุกครั้งเลยว่าไหว สุดท้ายมันไม่โอเค ต้องแสดงมันออกมาบ้าง อย่าพยายามกดความรู้สึกไว้  

2. ตั้งคำถามสร้างสรรค์

ความผิดพลาดครั้งนี้ น้อง ๆ ได้เรียนรู้อะไรบ้าง ลองตั้งคำถามดู เช่น คะแนนสอบครั้งนี้ผ่านนะ อาจไม่เยอะมาก แต่มีเวลาไปทำอย่างอื่นไม่ต้องเครียดอ่านหนังสือเท่าเหมือนก่อน แบบนี้คือการหยุดตั้งคำถาม และ

ปรับเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์ หรือเรียกว่าเตือนสติตัวเองนั่นเอง พี่ ๆ เชื่อว่าในทุกความผิดหวัง มันมีเรื่องที่ดีและบทเรียนชิ้นสำคัญ เกิดขึ้นทุกครั้ง

3. ไม่พลาดเป็นไปไม่ได้

วัยรุ่น อยากรู้ อยากลอง ชอบหาทำอะไรใหม่ ๆ หรือสิ่งท้าทาย พี่ ๆ อยากชวนน้อง ๆ ลองกลับไปนั่งนึกดู เราผ่านมันมาได้ 100% เลยใช่ไหม สิ่งที่เคยทำมามีเรื่องอะไรเกิดขึ้นไหม คำตอบคงมีแน่นอน เพราะฉะนั้นความผิดพลาด เหตุการณ์ที่ไม่เป็นไปตามแผน เราต้องเจอมันอีก แต่มันไม่ใช่เรื่องน่ากลัวเลย เพราะเราเก็บไว้เตือนตัวเองได้

4. พูดออกมานะ 

หาใครก็ได้ที่เราไว้ใจ พูดสิ่งที่เรารู้สึกกับเหตุการณ์ ที่ทำให้รู้สึกแย่ การพูดออกมา จะช่วยปลดปล่อยสิ่งต่าง ๆ ที่ค้างอยู่ในใจหรือถ้าไม่อยากบอกใครพูดกับตัวเองหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ ทุกคนพร้อมช่วยน้องเสมอ ขออย่างเดียวมีอะไรต้องเล่า อย่าแบกไว้คนเดียว โลกนี้ยังมีสิ่งดี ๆ รอให้น้องไปเรียนรู้ และทำความรู้จักอีกมากมายเลย

5. เราคุมทุกอย่างไม่ได้ 

ในชีวิตมีทั้งปัจจัยที่ควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ พี่ ๆ จะอธิบายให้ฟังเรื่องที่ควบคุมได้ความคิดของเรา ที่มีต่อเรื่องใดเรื่องหนึ่ง วิธีการพูดและให้กำลังใจตัวเองส่วนเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ เหตุการณ์รอบตัวเรา อนาคต พอรู้แบบนี้แล้ว ครั้งต่อไปเกิดเรื่องอะไรขึ้น อย่าลืมแยกระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้ และควบคุมไม่ได้ การรับมือกับความผิดหวังจะทำได้ดีขึ้น 

6. วันเวลาจะรักษา 

ถ้าตอนนี้ ยังรู้สึกแย่อยู่ไม่เป็นอะไรเลย แต่ต้องมีสติ และโฟกัสกับปัจจุบันสามารถทำได้โดย บอกกับตัวเองว่าตอนนี้ทำอะไรอยู่ เช่น นั่งกินข้าว ก็นึกภาพในหัวตอนนี้กำลังนั่งอยู่ มีจานข้าวด้านหน้า มือถือช้อนส้อม ทำแบบนี้ความคิดเราจะไม่ฟุ้งย้อนกลับไปคิดเรื่องในอดีต หรืออนาคตพอเริ่มชิน ความคิดอยู่กับปัจจุบันจะรู้สึกโล่งและผ่อนคลาย 

7. ใจพร้อมสู้ 

ความผิดหวังนี่แหละ จะเตรียมพร้อมให้น้อง ๆ ได้รู้จักวิธีการรับมือเมื่อต้องเจอเหตุการณ์ ที่เราคาดไม่ถึง เวลาเจอเรื่องพวกนี้ มันอาจไม่รู้สึกดีเท่าไหร่ แต่รู้ไหมสมองของน้องกำลังทำงานเต็มที่อย่างหนักเพื่อคิดหาทางทำยังไงก็ได้ให้ผ่านพ้นไปเหมือนกับการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพราะฉะนั้นความรู้สึกอึดอัด ตอนที่กำลังหาทางออกเป็นเรื่องปกติ 

8. เดินหน้าลุยต่อ

ผิดหวังวันนี้ เพื่อสิ่งที่ดีกว่าในอนาคต เป้าหมายต่าง ๆ ที่น้องวางไว้ไม่เป็นไปตามความคิด แต่รู้หรือเปล่าความผิดหวังกำลังพาน้อง ไปอีกเส้นทางที่ดีกว่าเดิม อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเองให้ดี วันนี้เหนื่อยก็พัก พรุ่งนี้ลุยต่อ อีกหนึ่งวันที่ตื่นขึ้นมาและลงมือทำก็เข้าใกล้ความฝันของน้องอีก 1% ค่อย ๆ เก็บไปทีละนิด 

9. ทุกอย่างกำลังจะดีขึ้น 

คำนี้ไม่เกินจริง ลองยิ้มให้ตัวเองในกระจกสักหน่อย พี่ ๆ เคยลองทำนะวันที่หน้าบึ้ง รู้สึกผิดหวังมา มันช่วยให้ดีขึ้น จากจิตใจที่ห่อเหี่ยวและอีกหนึ่งวิธีอ่านคำคม คำพูดให้กำลังใจเชิงบวกเสิร์ชหาจากกูเกิลได้  พออ่านแล้ว จะพบถึงความเบาสบาย รู้สึกเหมือนมี คนเตือนสติตลอดเวลา และไม่ตกอยู่ในภวังค์แห่งความผิดหวัง 

ขอให้น้องทุก ๆ คน โอบกอดความผิดหวัง และมองว่าเป็นเพื่อนร่วมเดินทางเพื่อพาไปเราสู่เส้นทางใหม่ และยิ่งใหญ่กว่าเดิม ทุกครั้งที่รู้สึกแย่ ใช้ทริกทั้ง 9 ข้อนี้เพื่อฮีลใจตัวเอง และทุกอย่างจะดีขึ้น พี่ Starfish Labz ขอส่งกำลังใจให้ 

Sources: 

• Students need to make mistakes - here's how to learn from them | Innerdrive
• Learning From Mistakes: How Does the Brain Handle Errors? | Frontiers for Young Minds
• Moving on from a Mistake: 5 Tips to Relieve Your Pain | tinybuddha
• How to Deal With Failure and Mistakes? | Confidant Health
• How to Stop Obsessing Over Your Mistakes | Harvard Business Review